Fortbildungen

Meditieren lernen - Raus aus dem Stress, hinein in den Neutralen Mind

Vermittelt und erfahren werden alltagstaugliche Meditationen und vorbereitende „Aufwärmübungen“ aus der vielfältigen „Schatzkiste“ des Kundalini Yogas. Eine priese Theorie zum besseren Verständnis ist auch dabei. Ob auf dem Stuhl oder im „Yogasitz“ mittels atmen, tönen, bewegen oder in der Stille - der beste Lehrer ist Humor und die eigene Erfahrung. Regelmässiges meditieren verhilft zu einem klaren Kopf in belastenden Zeiten und sorgt für mehr Gelassenheit und Selbst-Achtsamkeit im Alltag. 

Das Angebot richtet sich an Menschen mit und ohne Meditaion-Vorerfahrung.

Inhalte:

• Körperhaltung (Asana) in Bewegung, für Entspannen durch Konzentration
• Energetische Schleusen (Bandhas), für mehr Effektivität und Effizienz
• Atemübungen (Pranayama), zum Lösen von stressbildenden Verhaltensmustern
• Töne, Stimme und Worte (Mantra), fördert das Wohlbefinden und den innerer Frieden
• Die Kraft der Stille (Shuniya) - Zuhören erlauben, erkennen und erfahren, für mehr Präsenz im Leben

Hinweis:

Bitte Neugierde, Offenheit, bequeme Kleidung und Socken mitbringen sowie bei Bedarf eine leichte Decke und wenn vorhanden ein Meditationskissen oder eine Meditationsbank.

Unterrichtseinheiten: 6 UE