Fortbildung

NEU: ONLINE-SEMINAR: Was uns den Schlaf raubt

Überraschende Ursachen und Lösungswege

Schlaf ist lebensnotwendig und eine wesentliche Voraussetzung für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Schlafstörungen gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden in der Bevölkerung. Die Zahl der betroffenen Erwerbstätigen ist so hoch, dass fast die Hälfte regelmäßig müde am Arbeitsplatz sitzt. Doch was hindert uns am guten, erholsamen Schlaf? Und was können wir tun, damit die Schlafräuber keinen Zutritt mehr zu unserem Schlafzimmer haben?

Warum korreliert die Menge an Tageslicht, die täglich auf unseren Körper trifft, unmittelbar mit unserer Schlafqualität? Auf diese und weitere Fragen gibt Anke Feierabend in ihrem Seminar Antworten, die teilweise überraschen werden und über das allgemein Bekannte hinausgehen. Sie erläutert, warum Schlafmittel keine Lösung sind und warum wir an manchem Morgen gerädert aufwachen, obwohl wir eigentlich genug geschlafen haben.

Inhalte:

  • Reflexion der eigenen Tätigkeit und der Bedeutung des Schlafes
  • Austausch über den bisherigen Wissensstand zum Thema Schlaf
  • Geschichtliches und weshalb Schlaf keine vergeudete Zeit ist
  • Die Schlafphasen
  • Von Lerchen und Eulen und dem Schlaf vor Mitternacht
  • Melatonin – das Schlafhormon und die Bedeutung von Licht und Dunkelheit
  • Was uns den Schlaf raubt – und wie wir Abhilfe schaffen können
    • Äußere Faktoren
    • Physisches Faktoren
    • Psychische Faktoren
  • Warum Schlafmittel keine gute Lösung sind
  • Pflanzliche Alternativen
  • Was tun bei Schlafstörungen? Die gute Schlafhygiene
    • Bewegung & frische Luft
    • Anspannung & Entspannung
    • Ein gutes Abendritual
  • Tipps & Anregungen zur Selbstreflexion

Das für jeden alltägliche Thema "Schlaf" ist uns so nah - und doch teilweise fremd, weil wir manches, was Einfluss auf die Schlafqualität nimmt, nicht wissen. Solange dies so ist, können wir nicht bewusst Einfluss darauf nehmen, können nicht an den entsprechenden Stellschrauben drehen, um uns selbst wie auch den uns anvertrauten Menschen einen erholsameren Schlaf zu bescheren. Da guter Schlaf für alle Lebensbereiche essentiell ist und damit überaus bedeutsam - wie jeder weiß - für die Gesundheit und ein stabiles Immunsystem, lohnt es sich, diesem Thema gebührende Beachtung zu schenken.

Lassen Sie sich überraschen!

Unterrichtseinheiten: 8 UE

Seminar

FoB 097-22

Leistungspunkte

8

Datum

11.10.2022

Zeit

09:00–16:30 Uhr

Ort

Online-Schulung
Online-Schulung

Referentin

Anke Feierabend

Kosten

€ 120,00

Veranstalter

Erwin-Stauss-Institut

Fedelhören 78
28203 Bremen

E-Mail: info@esi-bremen.de

Telefon: 0421/3387923
Fax: 0421/3387924


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