Fortbildungen

ONLINE-SEMINAR: Stressbewältigung in stressigen Zeiten

Gedanken wie „ich bin (ständig) im Stress“, „das ist nicht mehr zu schaffen“ oder „es wächst mir über den Kopf“ gehen den Menschen immer häufiger durch den Kopf. Auch die Erfahrung „ich nehme die Arbeit mit nach Hause und kann kaum abschalten“ ist eine Realität geworden. Stress ist Bestandteil des Alltages und stellt uns alle vor die Frage: Wie kann ich damit besser umgehen? Was kann ich verändern und wie kann ich einen Weg finden, das, was ich nicht verändern kann, weniger als Belastung zu empfinden?
Lernen Sie verschiedene Möglichkeiten Stress zu bewältigen kennen und entwickeln Sie den für Sie praktikablen Weg, um den eigenen Stresspegel wieder zu senken.

Inhalte:

• Was ist Stress und wie entsteht unser Stressempfinden?
• Welchen Einfluss haben Verstand und Gefühle auf die Art, wie wir Stress erleben?
• Wann ist Stress gut und wann wird er zur negativen Belastung und nimmt auf Dauer auch negativen Einfluss auf unsere Gesundheit?
• Die häufigen Stress-Auslöser und Stress-Verstärker im beruflichen Alltag
• Welche Kraftquellen habe ich im Berufsleben, die wie ein Gegengewicht den Stresspegel wieder herunterbringen?
• Aus drei Richtungen lässt sich starkes Stressempfinden vermeiden bzw. wieder absenken
• Das 2-Türen-Denkmodell gehört zu den besten Tipps in der Stressbewältigung
• Was hilft mir sofort, wenn ich akut in eine Stresssituation gerate?
• Was hilft mir, gut abzuschalten bzw. wieder zur Ruhe zu kommen?
• So kann ich mich „selbst stark machen“, damit der Stress mir weniger zusetzt

Ziel des Seminars ist es: Sie kennen die Auslöser und Verstärker für Stress und lernen, das für Sie richtige Gegenwicht zur Stressbelastung aufzubauen. Sie suchen sich aus den verschiedenen Möglichkeiten, gesund mit Stress umzugehen, das für Sie passende(n) heraus bzw. erkennen, was Sie vielleicht schon „unbewusst“ in Ihr Leben eingebaut haben. Insgesamt erlangen Sie die Zuversicht, dem Stress nicht schutzlos ausgeliefert zu ein.
Das Seminar eignet sich für alle Berufsgruppen und ist für BerufseinsteigerInnen wie auch für langjährig erfahrene Kräfte sehr gut geeignet.

Unterrichtseinheiten: 8 UE